くびれを作りたい!こう思っている皆さん。
どのような方法で理想のくびれを手に入れようとしていますか?
くびれを作る為には
•余分な体脂肪を落とす為のトレーニング。
•綺麗なくびれのラインを作るためのトレーニング。
•適切な食事管理
主にこの3つの要素が不可欠です。
01.
secret
トレーニング内容としては、大きな筋肉を鍛えて痩せやすい身体を作ろう。と言うことですね。
脚や背中などの大きな筋肉のトレーニングを行うことにより基礎代謝が上がります。
もちろん小さい筋肉を鍛えても代謝は上がりますが、大きい筋肉から鍛える方が効率が良いです。
また、運動代謝も上昇しますので、通勤時の徒歩や階段の昇降などのカロリー消費量も上昇します。
ただ生活しているだけでも身体は痩せやすくなり、ウエスト周りや太もも周りのシェイプアップに期待出来ます。
02.
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体脂肪を落とすことではなく、綺麗なくびれを作ることに重点をおいたトレーニングですね。
腹直筋や腹斜筋などの体幹を鍛えると、肋骨が閉まるようになります。
それにより、更に綺麗なウエストのくびれを作ることが出来ます!!
また、姿勢もよくなるだけでなく、腰や肩などの関節痛も改善されます!