免疫力を高めるなら｜中央区八丁堀のパーソナルジム・FACE PERSONAL GYM

免疫力を高めるなら

中央区八丁堀徒歩２分のパーソナルジム

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ボディメイクしませんか？

トレーニングを適度に定期的に行うと数多くの利点があり

その1つに免疫力を高める効果があります。
このご時世とても怖いウイルスも蔓延しているので気にかけたいところではありますね！

①身体を動かすことによるストレス解消

②筋肉量増加による血流促進

③免疫細胞の増加による免疫力向上

主にこれらの効果が見込めます。

公式Webサイトこちら

01.

運動、トレーニングにより「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
このセロトニンは精神安定剤と似た作用がありますそれにより、自律神経の働きを整える役割があります。
セロトニンは男性のほうが分泌の生成能力が50％ほど高いため男性に比べて女性のうつ病の割合が多い傾向にあります。

02.

筋肉量が増えることにより運動(通勤時の歩行や日々のちょっとした運動)した際に体温が上がりやすくなります
そのおかげで血流が良くなり酸素や栄養をしっかり運べるようになり免疫力を高めることに繋がります。

03.

適度な運動を行うことで免疫細胞を増加させることが出来ます。
トレーニングで免疫細胞を上げて、半身浴やマッサージなどで体温を上げ血流をよくするのが効果的です。

Message

しかし、免疫力を上げるトレーニングは「適度」がとても重要になります。
やりすぎてしまうと逆に免疫力を下げることになります。マッチョが風邪をひきやすいのはやりすぎも原因になります。

では量はどのくらいか。

加重をかけてのトレーニングの無酸素運動では10～12回ほどの重量を1種目当たり2～3セットほどが良いでしょう。

この強度はボディメイクなどの筋肥大を目的としたトレーニングとほぼ同じの強度です。
ボディメイクでは高みを目指せば目指すほど不健康になる傾向にあります。
増量と減量を繰り返したり、トレーニング強度がかなり増えたりなどです。
健康を考えるのであれば「適度」がとても大事になります！！

当ジムではお客様１人１人に合わせたトレーニング、食事指導をマンツーマンで有資格者のトレーナーが指導します。
トレーニングしたいけど勝手が分からないといった方にも体験トレーニングを行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！

Access

最寄りの八丁堀駅から徒歩数分の位置に店舗を構え、曜日を問わず営業しています。完全個室の空間でトレーニングを行い、ダイエットやシックスパックなど目標達成のために人目を気にすること無く汗を流せます。また、女性トレーナーも在籍していますので、女性の方も安心してご利用いただけます。

詳しくはこちら

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