トレーニングを行うには週２回が良いと言われています。
筋肉は、トレーニングを行い傷ついた後、24～48時間程かけて治っていきます。
その為、週２回のペースで行うのが好ましいとされているのです。
トレーニングに慣れている方からすると、週２回は少なく感じるかもしれません。しかし、トレーニングを始めたばかりの方やこれから始める方の中には、お仕事などの都合により頻度が多いと続けられないという方も多くいらっしゃると思います。
トレーニングを行う上でとても大事なことは継続することです。
そこで、「週１回のトレーニングでも効果があるのか。」と言うご質問も多く頂きます。
結論から言うと、もちろん何もやらないより効果はあります。
しかし、どのような目標をたてているのかによって “十分” “不十分” かは変わってくるのです。
