骨密度が低くなる原因は加齢によるものが多いです。
骨密度が下がると、段差でつまずいて転倒しただけで骨折してしまうこともあります。
女性は40代を過ぎると、女性ホルモンの減少により骨密度が低下し易くなります。
そんな骨密度ですが、実はトレーニングによって改善出来ることをご存知でしょうか。
重量をかけたトレーニングを行うと、筋力が上がりバランスを崩しにくくなるのもありますが、骨密度も上昇するのです。
骨に対して垂直に負荷がかかるトレーニングを行うほど骨に多く刺激が加わり、分解・合成が活発になります。
その為、ウエイトリフターや長期間ボディメイクなどのトレーニングを行っている方は一般の方と比べ、20%～30％ほど高いそうです。
