増量の必要性とは?
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3つの効果

01.

①筋肉を増やすための栄養素が不足しづらい

筋肉を増やすうえでとても大事なのは食事(栄養)です。

食事量が少ないと、代謝などに栄養を使った後、筋肉を合成するのに必要十分な栄養が残らないのです。

それを防ぐ為に、体脂肪が増加する程に食事の量を増やすという事です。

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02.

②体重を増加させることによって扱える重量が増える

体重が重い人と軽い人では、仮に筋肉量が全く同じでも持ち上げられる重量に差があります。

その為、体重を増やすことにより扱える重量が増し、対象の筋肉への刺激が高くなり筋肥大への効果が高まります。

特にBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)で効果を実感しやすいです。

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03.

③身体を絞った状態だと免疫力が低い状態が続いてしまう

体脂肪が低い状態は体温が低くなりやすく、免疫力が低くなってしまいがちです。

その期間が長く続くと風邪を頻繁に引いてしまうなどの弊害が出てしまう為、体脂肪を増やす期間を設けます。

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Message

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ここまで見ると「増量」は必須だと感じるかと思いますが、増量は必ずしないといけないという事ではないです。

 

増量をしたほうが早く筋肉を増やすことが出来ますが、元々食が細い方がたくさん食べることは辛いですよね。

 

タンパク質の量と糖質の量、トレーニングの強度を意識していればある程度のボディメイクはできます。

 

その分、筋肉を増やすのに時間はかかってしまいます。しかし、急激な体重の増加による心肺機能への負担と言うデメリットもあるので、太るのが難しいという方は無理に増量をしなくてもいいです!

 

当ジムではお客様に合わせたペースでプランを組み合わせながら通っていただけます。

また、お客様1人1人に合わせたトレーニング、食事指導をマンツーマンで有資格者のトレーナーが指導します。 
トレーニングをしたいけど勝手が分からないといった方にも体験トレーニングを行っておりますのでお気軽にお問い合わせください!

トレーニングを行う中で最も気をつけて頂きたいのが怪我についてです。
正しいトレーニング方法やフォームで行わなかったばかりに、腰を痛めるなどの怪我をしてしまうことがあります。
それが原因で、今まで頑張ってきたトレーニングをやめてしまうのはとてももったいないですよね。

トレーニングはきちんと指導を受けて行わないと大変危険です。ご注意下さい。

Access

最寄りの八丁堀駅から徒歩圏内で通える距離に拠点を構えご利用をお待ちしています

概要

店舗名 FACE PERSONAL GYM
住所 ​東京都中央区八丁堀2-29-6
電話番号 03-6222-9806
営業時間 10:00~20:00
定休日 完全予約制

アクセス

最寄りの八丁堀駅から徒歩数分の位置に店舗を構え、曜日を問わず営業しています。完全個室の空間でトレーニングを行い、ダイエットやシックスパックなど目標達成のために人目を気にすること無く汗を流せます。また、女性トレーナーも在籍していますので、女性の方も安心してご利用いただけます。
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