増量の必要性とは?
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3つの効果

01.

①筋肉を増やすための栄養素が不足しにくい。

筋肉を増やすうえでとても大事なのは食事(栄養)です。食事量が少ないと筋肉を合成する分の栄養が足りなく代謝などに使われてしまいます。

それを防ぐため体脂肪が増えるほど食事の量を増やすという事です。

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02.

②体重を増加させることによって扱える重量が増える。

体重が重い人と軽い人では仮に筋肉量が全く同じでも持ち上げられる重量に差があります。

綱引きなどで体重が重い人のほうが有利なのと同じです。

その為体重を増やすと今のままでは扱えない重量が扱えるため対象の筋肉への刺激が高くなるため筋肥大への効果が高まります。

特にBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)では効果を実感しやすいです。

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03.

③絞った状態だと免疫力が低い状態が続いてしまう。

体脂肪が低い状態は体温が低くなりやすく免疫力が低くなってしまいがちです。

その期間が長く続くと風邪を頻繁に引いてしまうなどの弊害が出てしまうため。

体脂肪を増やす期間を設けます。

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Message

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ここまで見ると「増量」は必須なのではないかと感じるかと思いますが増量は必ずしないといけないという事ではないです。

 

増量をしたほうが早く筋肉を増やすことが出来ますが、やせ形の方で食が細い方はかなりたくさん食べることはつらいと思います。

 

タンパク質の量と糖質の量、トレーニングの強度を意識していればある程度のボディメイクはできます。

 

やはり筋肉を増やすのに時間はかかってしまいますが急激な体重の増加での心肺機能への負担はなかったりといい点もあるため太るのが難しいという方は無理に増量をしなくてもいいです!

Access

最寄りの八丁堀駅から徒歩圏内で通える距離に拠点を構えご利用をお待ちしています

概要

店舗名 FACE PERSONAL GYM
住所 ​東京都中央区八丁堀2-29-6
電話番号 03-6222-9806
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定休日 完全予約制

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最寄りの八丁堀駅から徒歩数分の位置に店舗を構え、曜日を問わず営業しています。完全個室の空間でトレーニングを行い、ダイエットやシックスパックなど目標達成のために人目を気にすること無く汗を流せます。また、女性トレーナーも在籍していますので、女性の方も安心してご利用いただけます。
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