ダイエット中に摂取カロリーを制限し、低いカロリーで数か月間過ごしていると、人間の身体は消費カロリーを抑えるようになります。携帯などのエコモードのような状態です。
そうすると、摂取カロリーは変わってないのに体脂肪が落ちない。という停滞状態に陥ってしまいます。
そんなエコモードを打破する為に数か月に1度、しっかりと食事をとる日を設ける。
それが「チートデイ」です！
チートデイの頻度や量は人それぞれ異なりますが、上記のように身体的な理由でのチートデイもあれば、精神的な理由の側面が強いチートデイもあります。むしろこのケースの方が多いですね。
精神的なチートデイの場合１ヵ月に１度入れるのが良いでしょう。
